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作者： 林俊全
新功能介紹- 編者： 遠流台灣館
- 繪者： 黃崑謀
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2010/02/05
- 語言：繁體中文
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台灣地形傑作展：俯瞰19大地形奇觀
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腹式呼吸有助提升免疫力？維持自律神經平衡，啟動身體自癒力
【華人健康網圖文提供／尖端出版】透過深吸、長吐的「腹式深呼吸」將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。
為了提高這期間的效率，最好讓身體處於放鬆的狀態。綜合以上兩點，交感神經與副交感神經根據需求而交互作用。對外抵禦外敵、對內自我修復，發動所謂「讓人類活下去的機制」。
但是，自律神經的紊亂，會直接影響到自我治療能力的下降。要是讓交感神經持續處於活動狀態，會使身體過度集中在排除一些不需要對付的狀況上頭。再加上「免疫細胞（白血球）」失衡，釋放有害活性氧類的顆粒球不斷增加，造成提升免疫力的淋巴球不斷減少。如此便使得免疫力下降，更容易罹患癌症等與生活習慣有關的病症。
透過「腹式呼吸」，改變體內環境，提升免疫力，擁有不易生病的體質！
比方說當呼吸淺且亂的時候，如果下意識想著「緩慢的呼吸吧！」就能因此放慢節奏。這時全身的血液循環變得順暢，副交感神經也會跟著活躍起來。也就是說，有意識的深呼吸，就能自然活化副交感神經的運作，使得焦躁的情緒瞬間鎮定，壓力便能自然解除並獲得放鬆。
情緒、呼吸和自律神經就是有著這樣緊密的連結。學習深吸、深吐的呼吸方式，放鬆自己，讓副交感神經活性化，便可以穩定自律神經，成功提升免疫力與身體自癒力！
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
【延伸閱讀】
- 喝牛奶卡痰會更嚴重，喉嚨痛別碰？營養師用科學證據解答 ?
內容來自YAHOO新聞
佛光盃籃賽 佛大女籃再度無緣首冠
（中央社記者李宇政高雄9日電）佛光盃國際大學籃球邀請賽今年邁入第6年、第5屆，從女籃擴大到男、女籃，規模越來越大，但東道主佛光大學女籃今天在準決賽以56比64敗給北京師範大學，再度與冠軍獎盃無緣。
佛光盃5日到10日在高雄巨蛋進行。
北京師範大學女籃2002年成軍，曾在中國大陸大學生籃球聯賽（CUBA）2009年到2013年5連冠，2015年季軍，這次陣中有2名190公分球員，對上佛光大學有身高優勢。
北京師大第1節就以23比15領先，靠身材優勢、穩定的半場系統陣地戰面對佛大速度戰。佛大命中率偏低，北京師大從首節順利到終場，明天將和台北市立大學爭冠；佛大將和馬來西亞國家隊爭季軍。
佛大日籍教練大神訓章表示，對方有身材優勢，投不進還可靠籃板彌補，但佛大身材矮小，只能靠外線，「球員壓力影響到手感，導致命中率不佳」。
大神訓章可惜無法幫球隊拿下首冠，雖然預賽曾贏過馬來西亞國家隊，但當時彼此不熟悉，馬來西亞表現也越來越好，預計是硬戰。1040809
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/佛光盃籃賽-佛大女籃再度無緣首冠-121050922--nba.html
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